Sólo 150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 de actividad física vigorosa ayudan a mantener el organismo libre del peligro de algún ataque cardíaco o de otro tipo.

Según un estudio de la BBC de Londres, la calidad de éstos disminuye drásticamente con el entrenamiento riguroso. Las causas serían la ropa ajustada y la fricción de los testículos contra el asiento.

Un estudio realizado en la Universidad de Granda, España, analizó cuáles son las más habituales lesiones que afectan a los ciclistas del Mountainbike. En esta edición conoceremos todo acerca de los traumatismos.

Gentileza A. Gálvez, Fco. Romero y V. Serrano, Licenciados en Ciencias de la actividad física y el deporte.

Por Miriam Luz González, médico reumatóloga.

Nuestro corazón, el único músculo que no descansa ni de día ni de noche, que funciona sin que tú se lo mandes, pero que expuesto en forma constante a una actividad deportiva, sufre cambios fisiológicos de adaptación.

Por Miriam Luz González, Médico reumatóloga

La nutrición esta relacionada muy de cerca con el rendimiento durante el ejercicio y en particular con la resistencia. Una nutrición bien balanceada junto a suplementos de nutrición deportiva, dosificados en un tiempo correcto (por ejemplo bebidas con carbohidratos), puede mejorar considerablemente el rendimiento...

Uno de los motivos de consulta mas frecuentes de los ciclistas es el dolor de la columna. El dolor lumbar representa un 40% y el dolor cervical y dorsal un 30 % del total de consultas medicas relacionadas con el ciclismo.

Por Miriam Luz González, médico reumatóloga.

Por Rodrigo Oyarzún, Especialista en preparación física de Alto Rendimiento

La biomecánica deportiva estudia los movimientos del cuerpo humano en el proceso de los ejercicios físicos, y uno de sus objetivos consiste en evaluar la efectividad de la aplicación de las fuerzas para el logro perfecto de la tarea a realizar. Por esto realizaremos un análisis de las fuerzas que interactúan en el ciclismo en ruta.

Por Miriam Luz González, médico reumatóloga

Cualquier ciclista, especialmente el que realiza una actividad competitiva, sabe que hay un riesgo de lesión que es inherente al ejercicio, pero que también puede ser ocasionado por causas externas, como el trafico vehicular y el poco respeto al ciclista.

Hay una gran cantidad de lesiones osteoarticulares producidas en los accidentes, pero lo mas riesgoso y que puede llevar a un desenlace fatal es el traumatismo en la cabeza.